安徽省阜陽市阜南縣地城鎮中心學校開展“心沐陽光”心理健康教育講座

2025年2月28日，安徽省阜陽市阜南縣教育局聯合阜陽師范大學，在阜南縣地城鎮中心學校開展“心沐陽光”心理健康教育講座。本次活動，特邀阜陽師范大學教育學院副教授、心理學博士楊震擔任主講，中心校師生共同參加。

阜陽師范大學教育學院楊震教授以互動小游戲為引子，深入淺出地解析了壓力的存在以及對人生活和工作的影響。戰斗與逃跑是大眾在面對壓力時的兩種立即反應，長時間處于高度緊張狀態會對人的生理和心理都造成一定的影響。針對這一情況，楊教授現場演示“情緒氣球技巧”，通過腹部呼吸，指導學生通過感知身體狀態來緩解壓力。

楊震還引入“PERMA幸福模型”，從積極情緒、投入參與、人際關系、意義感、成就五個維度，系統闡述了提升幸福感的科學路徑。引導學生在生活中提升幸福感，積極樂觀地面對生活。

楊震提出觀點，首先積極情緒是一切成功的基礎，通過具體事例向大家介紹了情緒對人的影響，強調了積極情緒的重要性的同時，帶領同學練習“大拇指法則”，體驗積極情緒帶來的心態變化。其次，學會愛，促進自己和他人心智成熟，全身心投入學習，積累成就感與培養優秀思維也是保持積極心態重要的部分。楊教授還指出，要積極尋求社會支持，學會站在他人立場上與人溝通。

本次講座，不僅讓學生對心理健康有了更加深入的認識和了解，還幫助同學們掌握了壓力調節等實用技能。參與學生紛紛表示，不僅緩解了學業壓力，更學會了用科學方法守護心靈健康。

（責任編輯：孫大航）