怎樣維護(hù)孩子的心理健康

隨著社會(huì)的發(fā)展，中小學(xué)生的心理健康問題越來越受到社會(huì)和家長的關(guān)注，那家長要怎樣維護(hù)孩子的心理健康呢？

一、適時(shí)耐心陪伴

陪伴能夠讓孩子的心理處于比較健康的狀態(tài)，可適當(dāng)緩解孩子的負(fù)面情緒。父母要在孩子需要的時(shí)候，給孩子及時(shí)、溫暖、可靠的幫助。

二、營造良好環(huán)境

及時(shí)了解孩子的心理問題，確定是否因抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等負(fù)面情緒所致，針對(duì)孩子的自身特點(diǎn)，采取個(gè)體化心理疏導(dǎo)，盡可能給孩子提供溫馨、舒適、寬松的家庭環(huán)境。

三、樹立孩子自信

多數(shù)孩子存在心理問題都因內(nèi)心自卑、缺乏自信心所致，家長教育孩子時(shí)，不可以訓(xùn)斥和打罵，而是要在言行上給予支持和鼓勵(lì)。通過肢體的動(dòng)作給予安全感，如擁抱、撫摸等。

四、增加營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)

食物有一定的調(diào)節(jié)情緒的作用，比如富含維生素和微量元素的新鮮水果和蔬菜，以及富含蛋白質(zhì)的深水魚類，動(dòng)物肝臟，還有雜糧類食物，比如小米、全麥面包、小麥、糯米等。

運(yùn)動(dòng)可以讓身體分泌多巴胺、內(nèi)啡肽和血清素，有利于緩解情緒，促進(jìn)身心健康。

五、培養(yǎng)閱讀習(xí)慣

閱讀可以增加知識(shí)，啟智開慧，可以修心養(yǎng)性，特別是學(xué)習(xí)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，可修煉人的品格，對(duì)心理健康自然特別有益。

六、參加公益活動(dòng)

引導(dǎo)孩子多參加社會(huì)公益活動(dòng)，培養(yǎng)助人為樂的良好品德。也可以適當(dāng)參與家務(wù)勞動(dòng)，培養(yǎng)責(zé)任心和感恩之心。有大愛的慈悲之心的人，心懷天下，就不可能落入不能容己、容人的抑郁的泥潭。

責(zé)任編輯：蔡星雨